天冷就想吃点热乎的，这几款营养餐暖和抗寒，吃完浑身舒服。​
早上煮碗杂粮粥，小米、糯米、桂圆、红枣一起煮，煮得黏糊糊的，喝一碗从头暖到脚。糯米别放太多，三分之一就行，不然太腻，配上一个煮鸡蛋，早上吃了一上午不冷。​
中午做个萝卜炖牛腩，牛腩提前焯水去血沫，和萝卜一起用高压锅压 20 分钟，放点生姜和八角，出锅前加盐。萝卜吸满了肉香，牛腩软烂，连汤带肉吃下去，胃里暖暖的，一下午都不觉得冷。​
晚上可以吃羊肉汤面，羊肉提前用清水煮熟，汤里加点白萝卜片，煮软后下面条，出锅撒点葱花和胡椒粉。羊肉是暖性的，冬天吃最适合，面条吸足了汤的味道，简单又暖和。天冷吃营养餐不用非得吃凉的，热乎乎的照样能营养均衡，还更舒服。